Nee, ik heb de afgelopen week geen sneeuwpop gemaakt maar de titel van deze tweede trainingsupdate van 2009 slaat op het feit dat ik behoorlijk creatief ben geweest met mijn trainingen. En dat allemaal door dat flinke pak sneeuw dat afgelopen maandag viel en nog steeds volop ligt hier in het Zuiden.
Maandag stond er een fietstraining gepland omdat ik op zondag de Daniker Bosloop had gelopen. Al glibberend kwam ik met de auto bij de sportschool aan waar ik 20 minuten fietste en drie rondjes fitness afwerkte.
Voor dinsdagavond stond een dubbel loopbandprogramma gepland maar vanwege het weer en de gladheid durfde ik het niet aan om met de auto op stap te gaan. Dan maar naar de sportschool die op wandelafstand ligt. Zo kwam die 10-sportstrippenkaart waar ik laatst over schreef meteen goed van pas. Ik liep een zelf bedacht intervalprogramma op de loopband. Uiteindelijk werd het 12 x 3 minuten waarvan 5x op 10 km per uur, 5x op 12, 1x op 11 en de laatste drie minuten op 13 kilometer per uur. Je moet wat om het vol te houden op zo’n band.
Donderdagochtend was het nog steeds niet mogelijk om zonder kleerscheuren een rondje buiten te lopen want zelfs de fietspaden lagen nog vol met sneeuw. Bij mijn eigen sportschool was de loopband de hele ochtend vol gepland dus wandelde ik wederom naar sportschool nummer twee waar ik 2 x 10 minuten op 10 en 11 per uur liep en 5 minuten op 12 per uur. Daarna fietste ik nog 30 minuten waardoor ik effectief 65 minuten trainde.
Maar joepie, zaterdag kon er weer buiten gelopen worden! In eerste instantie was het plan om een lange duurloop van circa 24 kilometer te gaan doen maar ik was zo benieuwd hoe de Brunssummerheide er bij zou liggen dat ik weer een alternatief bedacht. Deze keer ging ik niet met de auto naar de sportschool maar liep ik via een omweg een rondje van ongeveer 5-6 kilometer. Van daaruit werd er met de groep vertrokken naar de besneeuwde hei waar vanwege de gladheid geen intervaltraining kon plaatsvinden. Dan maar een rondje van 7 kilometer in rustig tempo. Na de training liep ik hetzelfde rondje weer naar huis waardoor ik vandaag toch aan 108 trainingsminuten kwam. Ik gok op een kilometer of 17, best een aardige score voor een training bij -10 graden.
Moraal van dit verhaal: Het wordt de hoogste tijd voor een GPS horloge want die ‘circa’ kilometeraanduidingen van mij slaan nergens op natuurlijk. Toch goed getraind, al zeg ik het zelf 
Die duurloop van 24 kilometer is doorgeschoven naar volgende week. Vind ik stiekem toch wel erg spannend, ik kan me niet herinneren dat ik zo’n afstand al eens gelopen heb. Ben benieuwd…
NB: Haas en haasjes gevonden!
Je bent goed op weg richting R´dam. Ik liep vandaag nog even de eerste 10 km van de route die ik op 1 maart in gedachte heb. Zal er dan wel iets anders bijliggen!
Zappa op Blog Party? De wonderen zijn de wereld nog niet uit
Een creatief alternatief. Ziet er goed uit de training zo op de foto… lekker in de zon.
Leuk, Frank Zappa.
Die 24 km. kan jij wel aan.
Je moet inderdaad op een loopband iets van variatie inbouwen, anders is het dodelijk saai. Zoveel sneeuw…ppff…dan is het hier wel erg schoon.
Wat een sneeuw en helemaal jaloers op.
.
Pittige training deze week en een GPS kan handig wezen denk ik?, maar tijd is voormij belangrijker dan afstand…
Veel sneeuw plezier nog
Groet Rinus.
Zappa! En net nu mijn geluid van de pc niet meer werkt…
Het vergt inderdaad wel wat creativiteit, jammer dat ik geen vol profiel op mijn mountainbike heb liggen, anders had ik wellicht ook nog eens mooi rondje door de sneeuw kunnen glibberen en glijden!
@Tiny: Ben heel benieuwd naar het rondje. Er zal dan vast weinig tijd zijn om mooie plaatjes te schieten.
@Marco: Het was dat ik niets anders leuks kon vinden met snow in de titel
@Jacqueline: Maar koud dat het was, brrrr.
@Hans: Laten we het hopen…
@John: Vandaag gaat het dooien, dan zal de sneeuw hier wel zo weg zijn. Vind ik eerlijk gezegd niet zo heel erg.
@Rinus: Kom maar wat halen
@Rick: Jij hebt vast een cd’tje van FZ in je kast staan.
@Neilz: Dapper hoor, mountainbiken, ik zou het niet durven. Maar ik begrijp dat jij ook een mooi weer biker bent
Wel mooi die sneeuw. En de ca. km’s maakt toch niet zo uit. Met tijd meten kom je ook ver. Je dreamduomaatje heeft gisteren nog meer kilometers gemaakt dan de 21,1.
Bij creatief met sneeuw reken ik op een mooie sneeuwpop. Wel mooi om(voorzichtig) in zo`n landschap te lopen.
Zo hé, jullie hebben echt veel sneeuw!
Jij hoeft je geen zorgen te maken om 24km te lopen, lekker langzaam en dan gaat het vanzelf. GPS aanschaffen? Pas op hoor, ook dat is verslavend…..
@Hans: Na het lezen van Jacqueline’s verslag snap ik waar je op doelt, goede training inderdaad. Maar daar ben je ook haar personal trainer voor
@JeeWee: Voorzichtig inderdaad, daarom werd er ook geen interval programma gedaan.
@Petra: Inmiddels is alles weg, na 2 dagen dooi. Vind ik eigenlijk helemaal niet zo erg…
Zie ik op de foto de maakster als schaduw in de rechterbenedenhoek opduiken???
@Pim: Dat klopt al moest iemand anders me hier op wijzen, zie notes in foto
http://www.flickr.com/photos/blogparty/3185216698/in/photostream/