Soms moet je prioriteiten stellen en dat overkwam mij de afgelopen week. Sinds begin 2009, toen de voorbereiding voor mijn eerste marathon serieus van start ging, trainde ik minimaal drie maar meestal vier keer per week. Ik combineerde drie looptrainingen met een fietstraining en dat beviel prima. Als rasechte planner stond mijn hele agenda in die tijd vol met trainingen die ik vanwege andere afspraken vaak al weken van tevoren plande. Dat hield ik overigens ook na de marathon netjes vol. Maar de afgelopen week ging het een beetje mis.
De fiets- en fitnesstraining op maandag was prima maar vanwege een onverwachts werkgerelateerd bezoek aan Rotterdam op woensdag moest ik de intervaltraining van die avond schrappen. Dinsdag was reeds geschrapt vanwege een bioscoopdate. Dan maar op donderdag trainen? Oeps, vanwege personeelstekort werd er zowel overdag als ‘s avonds gewerkt. Vrijdagavond? Hm nee, de wasmand puilde uit en het huis moest nodig gesopt worden.
Dan maar de wekker op zaterdagochtend extra vroeg zetten want ik ben zo plichtsgetrouw dat ik er minimaal drie trainingen uit wil persen in een week. Ook als dat inhoudt dat ik, geheel tegen mijn gewoonte in, twee dagen achter elkaar ‘moet’ hardlopen.
Enfin, ik liep die ochtend nog half slapend mijn rondje Steenberg van 5.44 kilometer, gewoon lekker op het gemak. Tijd? Geen idee want ik liep horloge/garminloos.
Op zondag liep niets in de soep en kon ik mijn geplande duurloopje van twee uur gewoon volbrengen. Nou ja gewoon, het was mijn eerste echte lange duurloop na Rotterdam en het was enorm benauwd. Geen zon (gelukkig) en af en toe een spatje regen. Via Hoensbroek, Retersbeek, Klimmen, Hulsberg, Wijnandsrade en Swier weer terug naar huis. Exacte details van het loopje heb ik niet want mijn Garmin viel na circa 10 kilometer uit. Vooraf dacht ik nog dat hij het wel zou redden maar niet dus. Volgende keer toch maar even opladen. Marco’s fietscomputertje gaf aan dat ik ongeveer 20.3 kilometer gelopen in 1:56, niet verkeerd dus. Mijn hele onderlijf doet nu wel pijn maar dit terzijde.
Onderweg was het trouwens druk, veel wandelaars en fietsers (Limburgs Mooiste was toch gisteren?) en vlak voor het 10 kilometerpunt heb ik zelfs nog een korte stop gemaakt om te kletsen met vrienden die aan de wandel waren. Grappig, ik werd herkend door een collega loper die na het passeren riep: "Jij bent toch Danniëlle?" Euh ja, maar ik weet nog steeds wie deze meneer was.
Aan de meelezende leden van het Ratatouille Running Team kan ik melden dat ik in Hulsberg al een klein gedeelte van mijn etappe voor Vaals – Venlo gelopen heb. Inderdaad, heuvelachtig maar het gaat helemaal goedkomen. Denk ik…
De afgelopen week had ik overigens ook weinig tijd om me te verdiepen in al die trainingscentra die je als hardloper kunt gebruiken om je Garmin resultaten online of offline bij te houden. Daar moet ik echt eens een avondje voor gaan zitten, ooit een keer… Last but not least, ook de komende week is er weinig tijd om te trainen, ik zal blij zijn als ik tot aan de 12 uurs estafette op zaterdag een luttele reguliere training kan afwerken. En al weet ik dat rust (soms) goed is, toch voel ik me dan altijd een beetje schuldig want volgens mijn eigen maatstaven is drie keer per week trainen echt het minimum.
Zijn er meer hardlopers die ‘last’ hebben van dit soort zelf vastgestelde doelen en eveneens balen als ze het niet halen? Tips om me minder ‘schuldig’ te voelen zijn welkom in de reacties.
Foto via…
Het is wel heel herkenbaar dat een aantal trainingen niet gehaald worden door allerlei andere doelen en verplichtingen. De rest van je agenda om je trainingsmomenten heen plannen.
Ik bekijk het voor mezelf nogal nuchter, .. Sporten is een hobby voor mij, en bedoeld om bvb. stress te verminderen.. Met een job, 3 jonge kinderen, vrijwilligerswerk en nog andere hobbies is het zowiezo soms kiezen.. En lopen durft er dan wel eens uit te vallen… so what ? Mijn ambities liggen op loopvlak immers niet torenhoog, “enjoy running” of zo iets en wat is, is…
Als ik echt weinig tijd heb en toch wil lopen, dan doe ik een “mini’tje” , voor mijn humeur alleen al een goed idee
Even wat minder trainen is niet erg! Als het zaterdag in Den Haag maar gezellig is. Succes met bakken overigens! Petra heeft alles al in huis (inclusief brandblusser???)
Prima duurloop danniëlle! Als ik minder dan drie trainingen per week doe, ben ik niet echt het zonnetje in huis, vraag dat maar aan Cindy
Bij tijdsgebrek sta ik extra vroeg op om te lopen. Niet altijd makkelijk om uit bed te geraken, maar daardoor kan ik wel een ganse dag ‘genieten’ van m’n training. Super vind ik dat. En niet teveel dingen plannen, natuurlijk. ‘t Moet doenbaar zijn, en ontspannend. En prioritieiten stellen: kuisen of lopen…hm…lijkt me geen moeilijke keuze! Groetjes!
Als ik voor een grote wedstrijd train, sla ik (bijna) geen training over. Maar tussendoor ben ik wat losser.
Probeer je wel aan de 3x te houden, maar maak de 3e training wat korter, speelser, relaxter: gewoon 30 minuutjes joggen of een duurloopje met 10 x 1 min. versnellen.
Hé…goed gedaan! Mooie tijd voor je afstand. Ik had een paar honderd meter meer maar een stuk slomer
“Dan maar de wekker op zaterdagochtend extra vroeg zetten want ik ben zo plichtsgetrouw dat ik er minimaal drie trainingen uit wil persen in een week.”
Nee! Zo plichtsgetrouw ben ik absoluut niet!
@Tiny: Dat zou inderdaad kunnen werken ware het niet dat sommige dingen, zeker met werk, soms voorrang moeten krijgen. Maar ik doe mij mijn best.
@Veerlet: Hm, ik heb niet eens kinderen en doe geen vrijwillerswerk, kun je nagaan. Ik moet gewoon niet zeuren! Een mini’tje is een goed idee!
@Maurice: Hm, ik ben er vrijdagavond pas na negenen, te laat om te bakken. Wat jammer nou
@Bibman: Dat zonnetje in huis ben ik tijdens blessures… Vraag maar aan Marco! Gelukkig komt dat niet zo vaak voor.
@Melissa: En dat vroege opstaan lukt me nu net niet. Ik vind het namelijk ook erg fijn om op een vrije dag niet de wekker te zetten omdat die normaal meestal rond 5.30 u. afloopt. Zaterdag was ik dan ook erg trots op mezelf, 7.30 u. opgestaan!
@Hans: Goede tip, dankjewel.
@John: Maar wel gelopen en daar gaat het om.
@GertN: Jij fietst ‘gewoon’ 150 kilometer door het Limburgse land, respect!!!
lopen is leuk en moet leuk blijven. Soms lukt het en soms niet qua planning.
Als je als doel mimimaal die 3 keer neemt en de rest extra is voelt het al een stuk minder schuldig.
Ah ja, die doelen…. Weet je, soms moet je het gewoon allemaal even op een lager pitje zetten. Het komt vanzelf weer in een betere balans. (wat zeg ik dat toch mooi…)
Baktijd begin juist na 21.00 hoor!
@Martine: Bedankt, de afgelopen week was dus gewoon een prima trainingsweek.
@Petra: Yep, er zijn belangrijkere dingen op de wereld!!!
Zwijgt wijselijk over baktijd
A.s. zaterdag wordt in ieder geval een supertraning, die telt voor 2, hoef je er nog maar 1 die week
.
Daar gaat je planning en gelukkig toch nog wezen trainen.
Ik zelf plan weinig en laat het gevoel spelen of ik wel of niet zin heb!.En rust is ook trainen.
Veel plezier deze week.
Groet Rinus.
och.. ik heb ook van die momenten.. niets geks aan. Eerst maar even lekker genieten met de 12uDH! zie je snel
garmin na iedere training opladen, indien mogelijk. nee hoor geen schuldgevoel als ik minder train, dan ook minder snel lopen. veel plezier met de #12uDH
@Jacq: Ah, die heb ik dus gisteren gehad
@Rinus: Gaat helemaal goed komen met dat plezier zeker na het lezen van alle mailtjes over de 12 uurs estafette, het lijkt wel een schoolreisje.
@Ronald: Yep, tot snel. Heb de Garmin vragen al geprint
@Hans: Dat telkens opladen maakt het lastig, ik draag de 405 ook als gewoon horloge namelijk maar je hebt natuurlijk wel gelijk.
Ik durf bijna niet te reageren, want dit is zoooooooo herkenbaar!! Niet alleen alle trainingen plannen, maar ook streeftijden voor wedstrijden, voeding, rust, alternatieve trainingen, en dan als puntje bij paaltje komt… niets doen met je trainingsgegevens die je zo uit je Garmin schijnt te kunnen halen! Ik zweer bij dat ding, maar ik moet me er ook nog eens goed in verdiepen…
Tips? Die kan ik ook gebruiken!
@Andrea: Misschien een keertje samen gaan trainen?
Hardlopen heb ik opgegeven, maar ik heb wel net vijf lessen voor volgende week in de sportschool gereserveerd (waaronder spinning, denk dat dat misschien toch beter bij mij past). Denk dat er wel eentje gaat sneuvelen door werk, maar dan blijven er nog vier over. En ik ga heel erg balen als ik die vier niet haal, dus herken wel een beetje wat je schrijft.
@She: Ah, wat jammer maar ik heb altijd gezegd, zoek iets dat bij je past, dat hou je ook het langste vol.
Spinning vind ik drie keer niks maar dat kan ook liggen aan die vreselijke muziek (meestal van die eurotrance deuntjes) die ik vaak horen tijdens die lessen. Misschien heb jij meer geluk, mag je spinnen op Oasis of Arctic Monkeys
Succes ermee, ik lees binnenkort wel op je blog hoe het bevalt.